Diccionario básico del yoga

Índice

Seguro que en el mundo yogui habrás leído palabras técnicas (en sánscrito) que se usan pero no sabes qué significan. Con este diccionario quiero que no te quede ninguna duda a ese respecto.

A

Abductor

Músculo que separa el hueso del eje central del cuerpo.


Abhyasa

Definido como «ejercicio constante», describe una práctica espiritual intencionada, enfocada y comprometida.


Aductor

Músculo que acerca el hueso al eje central del cuerpo.


Adho

Hacia abajo.


Adho Mukha

Mirando hacia abajo. Como en Adho Mukha Svanasana, postura del perro boca abajo.


Aflicciones

Las cinco formas de sufrimiento (kleshas).


Agni

Fuego.


Ahamkara

Concepto yóguico del ego y el egoísmo.


Ahimsa

Sin violencia, sin hacer daño. Practicar la no violencia o no dañar a todos los seres vivos. Ahimsa es el primero de los Yamas, o códigos morales del yoga que se encuentran en el Yoga Sutra.


Ajna chakra

Chakra del tercer ojo.


Akarna

Al oído.


Anahata chakra

Chakra del corazón.


Ananda

Un estado de completa dicha y amor.


Anjali mudra

El gesto de anjali, las palmas juntas frente al corazón.


Anjaneya

El dios mono.


Antara

Interno.


Antara kumbhaka

Contener la respiración tras inspirar.


Anuloma

Se refiere al movimiento de la respiración.


Apana

Pelvis o parte inferior del abdomen.


Apanasana

Posturas del suelo pélvico.


Apana-vayu

El prana que se mueve hacia abajo.


Aparigraha

Sin ambición. Unos de los yamas.


Ardha

Se traduce como «mitad», como en Ardha Chandrasana o postura de la media luna.


Asana

Las posturas físicas de yoga en hatha yoga. Cada nombre de pose de yoga en sánscrito termina con asana.


Ashram

Una ermita de yoga o una escuela de yoga.


Astavakra

Sabio indio y erudito del sánscrito. 


Asteya

No robar. Unos de los cinco yamas.


Atman

El Yo auténtico. La conciencia.


Aum

Descrito por primera vez en los Upanishads como el sonido que originó y que abarca la totalidad del universo. También se escribe om.


Avidya

Ignorancia.


Ayurveda

Forma tradicional de la medicina india.


B

Baddha

Atadura.


Bahya

Externo


Bahya kumbhaka

Suspensión de la respiración tras una espiración completa.


Baka

Grulla.


Bandha

Un bloqueo o sello energético en hatha yoga, que requiere una contracción de los músculos y un enfoque interno para restringir el flujo de prana o energía.


Bhadra

Pacífico o prometedor.


Bhagavad Gita

El libro sánscrito más antiguo sobre yoga que está incrustado en la gran epopeya del Mahabharata. Este texto contiene las enseñanzas sobre karma yoga, samkhya yoga y bhakti yoga. Es un capítulo épico y el más influyente de todos los escritos sobre yoga y filosofía espiritual.


Bhakti

La práctica de cultivar el amor y la devoción dirigidos hacia lo Divino.


Bharadvaj

Sabio indio.


Bharirava

Un aspecto de Shiva.


Bhastrika

Tipo de pranayama en el que el aire se inhala y se exhala con fuerza a través de las fosas nasales.


Bhaya

Miedo.


Bheka

Rana.


Bhuja

Brazo u hombro.


Bhujanga

Cobra.


Bhujapida

Presión en el brazo o en el hombro.


Brahma

Dios, la primera deidad de la trinidad hindú.


Brahmacharya

Celibato o uso apropiado de la energía sexual, uno de los yamas.


Brahman

Conciencia infinita.


Buddhi

Intelecto. El aspecto más elevado de la mente que se considera la sede de la sabiduría.


C

Columna cervical

Las vértebras del cuello.


Chakra

Centro de energía sutil. Una rueda giratoria de luz y energía en el cuerpo. Cada chakra está asociado con un color, una emoción y elementos específicos.


Chandra

Luna. Como en Ardha Chandrasana o postura de la media luna.


Chaturanga

El movimiento de flexión yogui utilizado para moverse de la postura de la plancha hacia el suelo.


Cifosis

Curvatura hacia delante de la columna.


D

Danda

Bastón.


Dhanu

Arco.


Dharana

Concentración mental. El sexto miembro del Ashtanga yoga de Patanjali.


Dharma

El propósito y el camino en la vida que nos lleva a la verdad, la paz y la iluminación.


Dhyana

Meditación desde un estado sostenido de concentración mental y, la séptima rama de las ocho ramas del yoga de Patanjali.


Dristi

Un punto focal que se usa en el yoga para fijar la mirada y ayudar con la concentración, el equilibrio y el enfoque.


Dukha

Dolor, tristeza, pena. Un estado mental negativo que conduce al sufrimiento o la ignorancia.


Dwi

El número dos.


E

Eka

El número uno.


Ekagrata

Concentración mental en un punto.


Eka pada

Con una pierna o con un pie.


Encarnar

Ser una expresión de o dar una forma tangible o visible a (una idea, cualidad o sentimiento).


Extensión

Movimiento de una articulación en el que una parte del cuerpo se aleja de otra.


F

Flexión

Movimiento de pliegue que reduce el ángulo entre dos puntos.


G

Galava

Sabio indio.


Garuda

Águila, nombre del rey de las aves. Garuda se representa como un vehículo de Vishnu con la cara blanca, pico aquilino, alas rojas y un cuerpo dorado.


Gheranda

Un sabio, autor del Gheranda Samhita, una obra clásica de Hatha yoga.


Gomukha

Cabeza de vaca.


Granthi

Uno de los tres «nudos» o bloqueos en el canal de energía central o nadi que impide un ascenso completo del poder de la serpiente para alcanzar la iluminación en el tantra yoga .


Guna

Literalmente “cuerda”, se refiere a algo que ata. Con respecto al yoga, una de las tres principales cualidades o componentes de la naturaleza : tamas (inercia), rajas (hiperactividad) y sattva (ecuanimidad).


Gurú

Un maestro o líder espiritual que ofrece conocimiento y guía por el camino del despertar y la unión.


H

Hala

Arado.


Hanuman

Un dios mono, hijo de Anjaneya y Vayu.


Hasta

Mano o brazo.


Hatha yoga

Literalmente “enérgico”, prácticas de purificación física descritas por primera vez por escrito en el siglo XIV de nuestra era en el Hatha Yoga Pradipika. Ha se traduce al Sol y Tha a la Luna. Uno de los objetivos del Hatha Yoga es equilibrar la energía del sol y la luna en el cuerpo.


Húmero

Hueso superior del brazo.


Hiperextensión

Extensión de una articulación por encima de los ciento ochenta grados.


I

Ida

Un nadi o canal de energía que empieza en la fosa nasal izquierda, se eleva hasta la coronilla y desciende hasta la base de la columna.


Inserción de los músculos

Parte final de los músculos alejada del eje central del cuerpo.


Ishvara

El ser supremo. Brahma con forma.


Isométrico (ejercicio)

Ejercicio en el que los músculos no se contraen.


Isotónico (ejercicio)

Ejercicio que implica la contracción de un músculo.


J

Jalandhara bandha

El cierre de la barbilla en el que se empuja esta hacia las clavículas.


Janu

Rodilla.


Japa

Recitación de mantras u oraciones en sánscrito, que se usa comúnmente en Bhakti Yoga o meditación con mantras .


Jathara

Abdomen.


Jnana

El camino yóguico del conocimiento y la sabiduría, derivado de la meditación sobre las verdades superiores de la religión y la filosofía, que enseña a la gente cómo entender su propia naturaleza. 


K

Kapala

Cráneo.


Kapalabhati

Limpieza del cráneo, una técnica de pranayama.


Kapha

Uno de los tres humores ayurvédicos.


Kapota

Paloma.


Karma

La ley de causa y efecto . El objetivo de un yogui es no acumular más karma durante su vida.


Karma yoga

El yoga de la acción.


Karna

Oídos.


Karnapida

Oídos apretados.


Kirtan

El canto devocional de himnos y mantras en una reunión comunitaria.


Klesha

Sufrir por la ignorancia, el egoísmo, el deseo, el odio o el miedo.


Kona

Ángulo.


Kosha

Envoltura en sánscrito. En yoga, el término se usa para describir capas metafóricas dentro del cuerpo humano. Este significado proviene de los antiguos textos hindúes llamados Upanishads..


Koundinya

Un sabio.


Krama

Etapa, sucesión de momentos.


Krishna

Una encarnación de Vishnu, una forma de Dios.


Kriya

Varias prácticas purificadoras.


Krouncha

Garza.


Kukkuta

Gallo.


Kumbhaka

Retención de la respiración tras una inhalación o una exhalación completas utililzadas en la prácticas de pranayama.


Kundalini

Energía pránica, simbolizada por una serpiente enroscada y dormida que permanece en estado de letargo en el centro nervioso inferior en la base de la columna vertebral. También es una forma de práctica de Hatha yoga.


Kurma

Tortuga.


L

Laghu

Sencillo, poco, pequeño, hermoso.


Lateral

De costado, alejado del eje central del cuerpo.


Lateral (rotación)

Rotación externa.


Laya

Converger


Lola

Balancear u oscilar.


Lordosis

Curvatura hacia atrás de la columna.


Lumbar (columna)

Las vértebras de la parte inferior de la espalda.


M

Mahabandha

El gran cierre.


Mahabharata

Obra épica fundamental de la antigua India en sánscrito, contiene el Bhagavad Gita y los elementos fundamentales de la mitología hindú.


Maha mudra

El gran sello.


Mala

Guirnalda, corona de flores.


Manas

El aspecto racional de la mente.


Mandala

Un diseño geométrico circular que representa el cosmos y que se utiliza como objeto de meditación y contemplación.


Manduka

Rana.


Manipura chakra

Chakra del ombligo.


Mantra

Un sonido o frase sagrada en sánscrito que tiene un efecto transformador en la mente cuando se usa en la meditación.


Marichi

Nombre de un sabio que es uno de los hijos de Brahma.


Matsyendra

Señor de los peces, un adepto al tantra.


Maya

El poder engañoso o ilusorio de la proyección mental del mundo.


Mayura

Pavo real.


Medial

Hacia el eje central del cuerpo.


Medial (rotación)

Rotación interna.


Moksha

La «liberación» o libertad de la ignorancia (avidya) del verdadero Ser.


Mudra

Posiciones de la mano y el dedo o una combinación específica de asanas, pranayama y bandha. Se utiliza en la práctica del yoga para afectar el flujo de prana, la energía de la fuerza vital.


Mukha

Rostro.


Mula

Raíz, base.


Mula bandha

Vínculo de raíz, vínculo energético, elevación mantenida del perineo y del elevador del ano.


Muladhara chakra

Chakra raíz.


N

Nadi

Literalmente «río». Un canal de prana o energía sutil en el cuerpo. Hay más de 72.000 nadis en el cuerpo, pero solo hay tres canales principales (ida-nadi, pingala-nadi y sushumna-nadi).


Nadi shodhana

Purificación o limpieza de los nadis. Técnicas de pranayama para este propósito.


Nakra

Cocrodilo.


Namaskara

Saludo, bienvenida.


Namaste

Un saludo que se dice al comienzo o al final de una clase de yoga para reconocer la luz interior dentro de todos los seres.


Nara

Hombre.


Naravirala

Esfinge.


Nataraja

Shiva bailarín.


Nauli

Técnica de purificación física que implica agitar el vientre.


Nava

Barco.


Nidra

Dormir.


Niyama

La segunda rama del sistema de yoga de ocho ramas de Patanjali, contiene las cinco prácticas internas de Niyama (observancia). Los cinco Niyamas son pureza (saucha), contentamiento (samtosha), austeridad (tapas), estudio (svadhyaya) y dedicación al Señor (ishvara-pranidhana).


O

Om (Aum)

El sonido de este mantra primario representa la unión de todo el universo.


Origen de un músculo

Parte final del músculo que está más cerca del centro del cuerpo.


P

Pada

Pie o pierna. Como en Eka Pada Rajakapotasana, o Postura de la paloma con una pierna.


Pada hasta

Manos al pie.


Padangustha

Pulgar del pie.


Padma

Loto.


Parigha

Entrada.


Parigraha

Acumular.


Parinamavada

La constancia del cambio.


Paripurna

Lleno.


Parivrtta

Cruzado, torcido.


Parsva

Lado, costado, lateral.


Paschimo

Occidente, la parte posterior del cuerpo.


Patanjali

Un antiguo sabio indio, erudito, filósofo y compilador del Yoga Sutra, que vivió c. 150 d.C.


Phalaka

Plancha.


Pincha

Barbilla, pluma.


Pinda

Feto o embrión. Cuerpo.


Pingala

Un nadi o canal de energía que comienza en la fosa nasal derecha, asciende hasta la coronilla y desciende hasta la base de la columna.


Pitta

Uno de los tres humores ayurvédicos, a veces se traduce como «bilis».


Posterior

De atrás, lo contrario de anterior.


Prakriti

Naturaleza, la fuente original del mundo material, que consiste en sattva, rajas y tamas.


Prana

Fuerza vital, a veces se le llama aliento. La energía de fuerza vital que sostiene el cuerpo. También uno de los cinco aires internos o vayus.


Pranayama

Control de la respiración y el cuarto miembro de ashtanga. El control y dominio del prana o energía de fuerza vital a través de ejercicios de respiración consciente como la respiración ujjayi.


Prasarana

Movimiento de barrido de los brazos.


Prasarita

Extendido, estirado.


Prasvasa

Expiración.


Pratikriyasana

Contrapostura.


Pratiloma

A contrapelo, contra la corriente.


Pratyahara

Independencia de la mente de la estimulación sensorial, la quinta fase de ashtanga.


Prishta

Atrás.


Puraka

Inspiración.


Purna

Completo.


Pursvo

Este. La parte frontal del cuerpo.


Pursvottana

El estiramiento intenso de la parte frontal del cuerpo.


Q


R

Raga

Amor, pasión, ira.


Raja

Significa «Real o rey», este término se usa en los nombres de asanas y también es un camino importante del Yoga.


Raja kapota

Rey palomo.


Rajas

Pensamiento impulsivo o caótico. El aspecto del movimiento en la naturaleza. Uno de los tres gunas.


Rechaka

Espiración, vaciado de los pulmones.


S

Sadhana

La práctica, el entrenamiento o la disciplina espiritual que se usa para que un yogui progrese hacia el logro de la iluminación.


Sahasrara chakra

Loto de los mil pétalos, situado en la cavidad cerebral.


Sahita

Ayudado.


Sahita kumbhaka

Suspensión intencionada de la respiración.


Salabha

Langosta.


Salamba

Con apoyo.


Sama

Igual, mismo.


Samadhana

Paz mental.


Samadhi

Es el estado de conciencia que se alcanza cuando, durante la meditación, la persona siente que se está fundiendo con el universo.


Samasthihi

Un estado de equilibrio.


Samsara

Es el ciclo de nacimiento, vida, muerte y rencarnación en las tradiciones filosóficas de la India.


Samskara

Los samskaras son impresiones (patrones mentales y emocionales) en la mente subconsciente, que generan las creencias, actitudes y personalidad de una persona.


Samyama

Aplicación combinada de dharana, dhyana y samadhi.


Sánscrito

El sánscrito es la lengua más antigua de las lenguas indoeuropeas y, según el hinduismo, es la lengua más antigua de la humanidad. Los textos centrales del yoga están escritos en sánscrito.


Santosa

Satisfacción.


Sarvanga

La totalidad del cuerpo.


Satsang

Se define como “en compañía de la verdad” y es una reunión para escuchar a un maestro de yoga experimentado o iluminado hablar sobre un concepto filosófico.


Sattva

Luz y orden, uno de los tres elementos de prakriti.


Sattya

Verdad, uno de los cinco yamas.


Saucha

Pureza, limpieza.


Sava

Cadáver.


Savasana

«Postura del cadáver», esta es la postura de relajación final después de una clase que implica acostarse boca arriba con los brazos y las piernas hacia los lados.


Setu bandha

Puente.


Shakti

Fuerza vital, prana. Consorte de Shiva. El aspecto femenino de la energía divina dinámica que tiene una relación yin / yang con la conciencia pura.


Shanti

«Paz» en sánscrito. Shanti es un mantra común que se canta o se dice al principio o al final de la clase de yoga.


Shishula

Delfín.


Shiva

Una forma de Dios en el hinduismo, el destructor de la ilusión.


Simha

León.


Sirsa

Cabeza.


Sitali

Una forma refrescante de pranayama.


Slumpasana

Hundimiento habitual del centro del corazón asociado con un desplome displicente de la columna y el torso.


Sukham

Comodidad, tranquilidad, placer.


Supta

Supino. Se traduce como «reclinarse» y se usa en posturas que implican una posición reclinada para empezar.


Surya

El sol.


Surya Namaskar

Los Saludos al Sol son una secuencia de posturas de yoga que fluyen de una a otra. Hay varias variaciones diferentes de Surya Namaskar.


Sushumna

Canal de energía central, localizado en la columna vertebral.


Sutras

Los Yoga Sutras es uno de los textos indios antiguos más populares escritos por el sabio Patanjali que describe una filosofía coherente y detallada de la práctica del yoga .


Svadhisthana chakra

Asiento de la fuerza vital, situado por encima de los órganos de generación.


Svana

Perro


Svasa

Inspiración.


Swatmarama

Autor del Hatha Yoga Pradipika, el libro original sobre Hatha yoga.


T

Tada

Montaña.


Tamas

Embotamiento, inercia, ignorancia. Uno de los tres gunas.


Tantra

Un tipo de yoga que se enfoca en el lado energético interno del yoga, que involucra el uso de chakras , mantras y mitología hindú.


Tapa

Austeridad.


Tapas

Calor, esfuerzo violento que conlleva purificación, autodisciplina y austeridad.


Torácica (columna)

Las vértebras de la caja torácica.


Tibia

Canilla.


Tiriang mukha

Mirando hacia atrás.


Tittibha

Luciérnaga.


Tola

Equilibrio, escalas.


Tri

Tres.


Trikona

Triángulo.


U

Ubhaya

Ambos.


Udana

Un prana vayu.


Uddiyana

Volar hacia arriba. Un bandha.


Uddiyana bandha

Llevar el núcleo abdominal inferior adentro y arriba.


Ujjayi

Victorioso. El aliento que resuena como el océano o el aliento victorioso. Este es un tipo popular de respiración consciente o pranayama.


Ujjayi pranayama

Respiración yóguica básica.


Upanishad

Sentarse junto a. Antiguos textos filosóficos considerados una fuente inicial del hinduismo.


Upavista

Sentado con las piernas abiertas.


Urdhva

Hacia arriba.


Ustra

Camello.


Utkata

Violento, poderoso, fiero.


Utpluti

Elevar o inflar.


Uttana

Estiramiento intenso erguido.


Uttanasana

Flexión hacia adelante.


Utthita

Extendido. Se incluye en las asanas en las que el cuerpo se extiende o se estira más allá de su variación regular.


V

Vairagya

La práctica yóguica del desapego y la actitud de renunciación interior a los bienes mundanos.


Vajra

Rayo.


Vakra

Encorvado.


Vasistha

Un sabio védico.


Vata

Uno de los tres humores ayurvédicos, que a veces se traducen como «viento».


Vayu

Viento, corriente de aire vital.


Vedanta

Literalmente «el fin de los Vedas», la tradición filosófica dominante hindú.


Vedas

Los textos sagrados más antiguos de la literatura india, base de la religión védica. Comprende cuatro colecciones principales: el Rig Veda, Sama Veda, Yajur Veda y Atharva Veda.


Vidya

Conocimiento, aprendizaje, sabiduría popular, ciencia.


Viloma

A contrapelo, contra el orden de las cosas.


Vinyasa

Una secuencia enlazada de dos o más asanas realizadas con un movimiento fluido y sincronizadas con la respiración. El vinyasa más famoso es el saludo al sol. La traducción literal es: «nyasa» que significa «colocar» y «vi» de una «manera especial».


Viparita

Invertido, cabeza abajo.


Vira

Héroe, valiente.


Virabhadra

Un guerrero.


Vishnu

Una forma primaria de Dios en el hinduismo, gobierna la conservación, el equilibrio y la sostenibilidad.


Vishudda chakra

Puro, situado en la región faríngea.


Vrksa

Árbol.


Vrschika

Escorpión.


Vyana

Un prana vayu.


W


X


Y

Yamas

La primera rama del sistema de yoga de ocho ramas de Patanjali. Las cinco pautas morales, éticas y sociales para el yogui practicante. Ahimsa (no violencia), Asteya (no robar, no pretender ser o aparentar), Satya (no mentir), Brahmacharya (evitar el desgaste innecesario de la energía), Aparigraha (desapego).


Yoga

Unirse, formar un todo.


Z

Share This