Autocuidado

El autocuidado no es un lujo, es una necesidad. Y muchas veces no requiere grandes cambios, solo una decisión diaria de parar, respirar y escucharte.
En esta sección, cada semana recibirás un consejo práctico y un pequeño reto para incorporar el autocuidado de forma real y posible en tu vida.
No necesitas más tiempo, necesitas más intención. Y aquí estaré para acompañarte paso a paso.

¡Bienvenida a tu nueva rutina de autocuidado!

Lectura nutritiva

¿Por qué este reto?

Leer algo que te inspire o te relaje es una de las formas más sencillas de nutrir la mente y el alma. En un mundo lleno de pantallas y distracciones, abrir un libro o un texto con intención consciente se convierte en un acto de pausa, conexión y autocuidado.

Esta semana, te invito a recuperar el placer de leer despacio, sin prisas y sin objetivos, simplemente por el disfrute de aprender, imaginar o relajarte.

Consejo

Elige un libro, revista o artículo que te inspire y te aporte bienestar. Puede ser una lectura sobre desarrollo personal, naturaleza, bienestar, alimentación, espiritualidad… o incluso una novela que te transporte a otro lugar.

Crea un pequeño ritual: busca un rincón tranquilo, prepara una infusión, deja el móvil lejos y permite que la lectura sea tu momento de desconexión consciente.

Reto

Durante 5 días seguidos, dedica al menos 10 minutos al día a leer sin distracciones.
No importa el formato ni el tema, lo importante es que la lectura te haga sentir bien.

💡 Tip: Puedes leer por la mañana antes de empezar tu día o por la noche como parte de tu rutina para dormir mejor.

Aquí tienes algunas lecturas que pueden acompañarte esta semana y que reflejan el espíritu del bienestar, el equilibrio y el slow life:

📚 Libros inspiradores sobre bienestar y calma:

• El poder del ahora – Eckhart Tolle

• La magia del orden – Marie Kondo

• Come, reza, ama – Elizabeth Gilbert

• Cuidarse para cuidar – Marta Romo

• Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz – Héctor García y Francesc Miralles

• El arte de la simplicidad – Dominique Loreau

• El cerebro y la felicidad – Rick Hanson

💡 También puedes explorar los artículos de la escuela online o leer alguna edición de nuestra revista Mayura Magazine, donde siempre comparto contenido nutritivo para el cuerpo y la mente.

Journaling

Después de tu lectura, tómate unos minutos para escribir cómo te hizo sentir. Este ejercicio te permitirá tomar conciencia de cómo algo tan simple como leer puede cambiar tu estado interior.

Preguntas para inspirarte:

• ¿Qué me aporta leer con calma en lugar de mirar una pantalla?

• ¿Cómo cambia mi energía después de dedicar tiempo a leer?

• ¿Qué tipo de lecturas me ayudan a sentirme más conectada y tranquila?

Plantilla de journaling semanal (para descargar)
Al final de cada reto semanal, puedes descargar esta plantilla para reflexionar sobre tu experiencia. Es un espacio solo para ti, donde podrás escribir lo que has sentido, lo que has descubierto y cómo te ha ayudado este pequeño hábito a cuidarte mejor.
No necesitas escribir mucho ni “bien”, solo ser sincera contigo misma. Este diario te acompañará semana a semana en tu camino de autocuidado.

Ahora te toca a ti.
Este reto es pequeño, pero su impacto puede ser muy grande si lo haces con intención. No necesitas hacerlo perfecto, solo necesitas hacerlo.
Regálate estos minutos como una forma de decirte a ti misma: “me merezco cuidarme”.

Estoy aquí para acompañarte en el camino. ¡Ya me contarás cómo te ha ido!